Estilo de vida
EXERCÍCIOS SIMPLES PARA FAZER EM CASA AJUDAM A AMENIZAR AS DORES DE COLUNA
Exercícios simples, feitos em casa mesmo, durante este período de isolamento social por causa da pandemia do novo coronavírus, podem corrigir problemas na coluna e amenizar as dores comuns nessa área.
— Desenvolvi essa aula em cima de 20 anos de pesquisa sobre técnicas corporais — diz o professor Alexandre Von Ajs, que indica aqui, com ajuda da modelo, alguns exercícios para corrigir a cifose (a corcunda), a escoliose (a flexão lateral da coluna) e a lordose (o famoso “bumbum empinado”): — A escoliose é comum em adolescentes que carregam mochila pesada em um ombro só.
Antes de começar qualquer atividade, o ideal é falar com um profissional de confiança sobre suas condições físicas.
Para a escoliose: de joelhos, com o corpo apoiado sobre os pés, force os braços para cima. Fique nessa posição por um minuto. O exercício deve ser feito três vezes ao dia.
