O estresse faz parte da vida moderna, mas quando se torna excessivo, pode afetar a saúde física, emocional e mental de forma silenciosa. Muitas vezes, os sinais de que algo não vai bem passam despercebidos. Fique atento a esses quatro sintomas comuns de que o estresse pode estar passando dos limites:
1. Cansaço constante, mesmo após dormir bem
Se você sente que está sempre exausto, mesmo depois de uma boa noite de sono, é possível que o estresse esteja afetando seu corpo. O excesso de cortisol (hormônio do estresse) interfere na qualidade do descanso e na recuperação física e mental.
2. Irritabilidade e mudanças de humor
Pessoas muito estressadas tendem a reagir de forma exagerada a situações comuns. Mudanças bruscas de humor, impaciência e até explosões emocionais podem ser sinais de que o sistema nervoso está sobrecarregado.
3. Dificuldade de concentração e lapsos de memória
A mente estressada fica mais dispersa. Esquecer compromissos, ter dificuldade para focar em tarefas simples ou perder o raciocínio com frequência são alertas de que sua atenção está comprometida.
4. Tensão muscular e dores frequentes
O corpo também sente os efeitos do estresse. Dores de cabeça, pescoço ou nas costas, além de sensação de rigidez muscular, são reflexos físicos da tensão acumulada.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar melhor da sua saúde. Procurar momentos de pausa, melhorar a qualidade do sono, praticar atividades físicas e, se necessário, buscar apoio psicológico podem fazer toda a diferença.
