Dormir bem é uma necessidade fundamental do ser humano e exerce papel decisivo na manutenção da saúde física, mental e emocional. O sono adequado contribui para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico, melhora a memória, a concentração e influencia diretamente o humor e o desempenho nas atividades diárias.
Durante o sono, o corpo realiza funções essenciais, como a recuperação muscular, a regulação hormonal e a consolidação das informações adquiridas ao longo do dia. A privação ou a má qualidade do sono pode resultar em fadiga constante, dificuldade de aprendizado, alterações de humor e aumento do risco de doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e depressão.
Especialistas alertam que adultos devem dormir, em média, entre sete e oito horas por noite, enquanto crianças e adolescentes necessitam de um tempo maior de descanso para garantir um desenvolvimento saudável. Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso excessivo de aparelhos eletrônicos antes de dormir e adotar um ambiente tranquilo e escuro são medidas que contribuem para um sono reparador.
Em uma sociedade cada vez mais marcada pela pressa e pelo excesso de estímulos, valorizar o sono é investir em saúde, bem-estar e qualidade de vida. Dormir bem não é luxo, mas uma condição essencial para viver melhor.
