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Estes são os 5 hábitos (errados) de quem está fazendo dieta, segundo a ciência

Existem alguns hábitos que, sem que nos demos conta, prejudicam a saúde e contribuem com o ganho de peso.

A psicóloga Susan Mcquillan revelou ao sítio estrangeiro Psychology Today, o que a ciência anda descobrindo sobre estes processos.

Consumir pequenas porções várias vezes ao dia

Algumas pessoas consideram que comer pouco ajuda a emagrecer, porém, a especialista diz que este é um erro clássico. Ela diz que a melhor estratégia é comer em horários estabelecidos e com intervalos de 3 a 5 hortas entre uma e outra refeição.

Comer em frente da televisão ou computador

Susan assinala que quando nos distraímos com outras atividades enquanto comemos, não prestamos atenção à quantidade nem mesmo ao quê estamos comendo.

Grandes porções de alimentos em cada refeição

dieta
Reprodução

É certo que devemos nos alimentar muito bem para evitar ficar beliscando nos intervalos, no entanto as refeições devem ser balanceadas.

Comer muito rápido

Quanto mais rápido uma pessoa come, mais comida ela ingere. A nutricionista explica que isto ocorre porque o cérebro demora cerca de 20 minutos para avisar enviar o sinal de saciedade. E quando ele chega, talvez já seja tarde demais.

Fazer dietas constantes

Mesmo que você pense em viver fazendo dietas pode ajudar, a verdade pode ser o oposto. De acordo com a especialista, privar-se de uma alimentação balanceada leva a excessos em algumas refeições e acaba resultando em quilos amais no final das contas.

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